5 Atividades Físicas Para O Verão

Quando chega o verão, sempre se aumenta a disposição para sair de casa, fazer atividades ao ar livre ou apenas se exercitar e tirar o atraso dos outros meses. Vamos mostrar aqui 5 atividades físicas para o verão e os melhores horários e lugares para elas!

Muitos exercícios são ideais para serem praticados no verão, independentemente do seu objetivo, até porque o sedentarismo traz inúmeras complicações à saúde. No entanto, alguns cuidados são necessários, pois o excesso de sol e calor pode causar uma série de problemas.

Caminhada

Uma das atividades físicas para o verão mais comuns são as caminhadas. São atividades extremamente práticas e acessíveis: você não precisa de equipamento e pode ser realizada em muitos lugares, tanto individualmente quanto em grupo. É claro que você precisa respeitar seu próprio corpo e o quanto você está habituado a fazer exercícios físicos, mas a caminhada é uma atividade recomendada para qualquer pessoa que tenha condições de praticá-la. Pegue seu fone de ouvido, vista uma roupa leve, um tênis confortável e aproveite a rua!

Pedal

Andar de bicicleta é uma excelente opção de atividades físicas para o verão para aqueles que preferem algo mais dinâmico que a caminhada, unindo exercício e locomoção em uma atividade só. Aproveite o ar livre e as ciclovias para experimentar a bicicleta no seu dia a dia!

Esportes Com Bola

Muitos esportes com bola dão um excelente condicionamento físico e são extremamente divertidos de se praticar. Existem modalidades para todos: futebol, vôlei, basquete, frescobol, beach tênis, futevôlei… São opções que podem se encaixar na cidade e na praia, estimulam a atividade em grupo e te livram do sedentarismo!

Musculação

Ao contrário das outras atividades citadas, a musculação é anaeróbica. Isso significa que ela não exige tanta água do corpo, pois não tem um alto consumo de oxigênio. Mas assim como os exercícios aeróbicos, ela é responsável por liberar endorfina, hormônio associado ao bem-estar, e ajuda muito no fortalecimento muscular. É geralmente praticada em ambientes fechados e climatizados, uma excelente opção para aqueles que querem fugir de altas temperaturas.

Pilates

Uma atividade anaeróbica, praticada dentro de estúdios climatizados de maneira semelhante à musculação, o pilates treina corpo e mente. Ele ajuda tanto no fortalecimento do corpo quanto na elasticidade, misturando exercícios que exigem força física, equilíbrio e alongamento.

Cuidados Para a Prática de Atividades Físicas Para o Verão

Para evitar problemas do verão como desidratação, insolação, queimaduras na pele e muitos outros, algumas medidas precisam ser adotadas.

• Procure praticar suas atividades até as 10h da manhã ou após as 17h da tarde
• Utilize roupas leves, confortáveis e de cores claras
• Se for possível, leve um boné, óculos ou viseira
• Se hidrate muito!

Hidratação Com Termolar

Além disso, praticando atividades físicas para o verão, lembre-se que a hidratação durante as atividades é muito importante. O recomendado é sempre ter uma garrafinha de água ao seu lado, mas sabemos que com o calor ela pode esquentar. Uma solução para esse problema é a garrafa térmica de água. Esse produto, com toda a qualidade Termolar, pode ser carregado com você em todos os seus exercícios, com 710mL de água gelada o dia inteiro. Experimente uma garrafa Termolar e nunca mais deixe de se hidratar!

Se você deseja se refrescar, confira aqui também dicas de bebidas refrescantes para enfrentar o calor.

Termolar, tudo que é bom dura mais!