Você já sentiu aquele friozinho que parece sugar toda a sua vontade de se mexer? Pois saiba que você não está sozinho: com a queda da temperatura, é comum rolarem desculpas para abandonar os treinos e ficar enrolado no cobertor. Mas, se você quer manter a saúde em dia e continuar a rotina de exercícios, basta adotar algumas estratégias simples. Neste artigo, vamos mostrar 5 atividades físicas no inverno, reforçando a importância da hidratação e como a garrafa térmica Moove da Termolar se torna sua melhor aliada. Vamos nessa?
Entenda os Desafios do Inverno para o Exercício
Por que sentimos menos vontade de treinar?
No inverno, nosso corpo tenta conservar calor e, com isso, reduz o metabolismo basal. Isso faz a gente querer passar mais tempo parado, buscando conforto térmico. Além disso, a escuridão cedo e a chuva em muitas regiões colaboram para a preguiça bater forte.
Riscos de resfriados e lesões
Expor-se ao frio sem preparo adequado aumenta o risco de gripe e problemas respiratórios. E como os músculos ficam mais “rígidos”, a chance de estiramentos ou câimbras também cresce. Por isso, é fundamental ter atenção redobrada ao se exercitar em baixas temperaturas.
Aqueça o Corpo Antes de Começar
Alongamentos dinâmicos
Em vez de ficar imóvel esticando os músculos, prefira movimentos como rotações de braços, agachamentos com alcance e avanços. Eles elevam a temperatura corporal sem exigir demais do músculo frio.
Corridinha leve ou polichinelos
Cinco minutos de corrida estacionária ou polichinelos já fazem o corpo “acordar”. Isso melhora a circulação e minimiza o choque térmico quando você for acelerar a intensidade.
Use Peças de Roupa Adequadas
Tecnologia térmica em tecidos
Opte por materiais que afastam o suor e mantêm o calor perto do corpo, como dry-fit com propriedades térmicas. Eles te ajudam a não ficar molhado e gelado.
Camadas: base, intermediária e externa
Montar um “sanduíche” de roupas é a melhor estratégia:
Camada base: tecido dry-fit
Fica grudada à pele e transfere o suor para fora.
Camada intermediária: fleece
Isola o calor e oferece maciez.
Camada externa: corta-vento
Bloqueia o vento e protege da chuva leve.
Escolha Atividades que Combinem com o Frio
Treinos HIIT de curta duração
No High Intensity Interval Training, você aquece e queima calorias rápido. Sessões de 15 a 20 minutos são suficientes para suar e manter o corpo aquecido.
Circuitos em casa ou na academia
Estabeleça 5 a 6 estações com exercícios como burpees, agachamentos e abdominais. A transição rápida entre eles afasta o frio e eleva a frequência cardíaca.
Mantenha-se Hidratado com a Garrafa Térmica Moove
Por que a hidratação é crucial no frio?
Mesmo em temperaturas baixas, nosso corpo continua perdendo água pela respiração e pelo suor — às vezes sem nem perceber. Essa perda, se não reposta, prejudica o rendimento, provoca cansaço e dificulta a termorregulação, deixando você mais suscetível a câimbras e mal-estar. Manter o nível de hidratação ideal faz toda a diferença para garantir energia e aquecimento interno durante o treino.
Garrafa Moove: Performance em cada gole
A Garrafa Térmica Moove, nos tamanhos 710 mL e 940 mL, é perfeita para seu dia a dia agitado. Seu isolamento a vácuo mantém líquidos quentes por até 12 horas, frios por 24 horas e com gelo por até 36 horas, garantindo sua bebida na temperatura ideal do início ao fim, seja nas atividades físicas no inverno ou no verão.
Feita em aço inox 304, interna e externamente, com vedante de silicone e tampa rosqueável que não vaza, ela não transpira e é 100% livre de BPA. O acabamento em degradê e a alça de inox integrada à tampa unem estilo e praticidade, tornando a Moove a parceira ideal para a academia, escritório ou qualquer aventura — e, claro, um incentivo extra para você se manter hidratado mesmo nos dias mais frios.
Dicas Extras para Motivar-se Durante As Atividades Físicas No Inverno
Parceiro de treino ou grupo de amigos
Marcar com alguém reduz a chance de desistência. O frio vira desculpa para um abraço e, no fim, todo mundo sai se sentindo mais energizado.
Metas realistas e recompensas pessoais
Defina objetivos pequenos, como “3 treinos de 30 minutos por semana”. Ao cumprir, presenteie-se com algo simples: um episódio da sua série favorita, um belo chocolate quente ou um banho relaxante.
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Conclusão
O inverno não precisa ser sinônimo de sofá e cobertores. Com preparo adequado — aquecimento, roupas certas, escolha de atividades e hidratação com a garrafa térmica Moove — você mantém as atividades físicas no inverno e cuida da saúde sem dramas. Lembre-se: pequenas adaptações fazem toda a diferença para transformar o frio em aliado da performance. Adquira essa garrafa e todos os outros itens do site com 15% de desconto usando o cupom BLOG15.
Termolar, tudo que é bom dura mais!
Atividades Físicas No Inverno – Perguntas Frequentes (FAQs)